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Raucherentwöhnung
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Endlich Nichtraucher: Die besten Kurse zum Rauchstopp
Sind Sie bereit, das Rauchen ein für alle Mal hinter sich zu lassen? Professionelle Kurse bieten strukturierte Unterstützung und wertvolle Techniken, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die verfügbaren Programme, deren Inhalte und wie Sie den idealen Kurs für Ihren persönlichen Weg zum Nichtraucher finden können.
Das Thema kurz und kompakt
Das Rauchfrei-Programm bietet eine strukturierte Unterstützung über sechs Wochen, die Teilnehmer hilft, ihre Raucherentwöhnungsziele effektiv zu erreichen.
Durch die Teilnahme am Programm können Raucher jährlich bis zu 2.500 € an Zigarettenkosten sparen, was den finanziellen Anreiz zum Aufhören erhöht.
Der Austausch in der Gruppe stärkt die Motivation und hilft Teilnehmern, gemeinsam Herausforderungen zu überwinden, was die Chancen auf langfristige Abstinenz signifikant verbessert.
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Raucherentwöhnung: Ein Schritt in ein gesünderes Leben
Bedeutung des Rauchens und der Raucherentwöhnung
Rauchen ist eine der häufigsten vermeidbaren Todesursachen weltweit, was die Notwendigkeit von effektiven Programmen zur Raucherentwöhnung unterstreicht, wie es im UK Köln Nichtrauchen in 6 Wochen Programm erläutert wird. Die gesundheitlichen Risiken sind gut dokumentiert, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Raucherentwöhnung ist nicht nur eine persönliche Entscheidung, sondern auch eine gesellschaftliche Verantwortung. Jährlich versuchen etwa 6 Millionen Menschen in Deutschland, mit dem Rauchen aufzuhören, wobei viele auf Unterstützung angewiesen sind, um diese Herausforderung zu meistern. Die gesellschaftlichen Kosten des Rauchens sind enorm, da sie nicht nur die Gesundheit der Raucher selbst betreffen, sondern auch die Gesundheitsversorgung und die Produktivität der Gesellschaft insgesamt. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass effektive Programme zur Raucherentwöhnung angeboten werden, um die Zahl der Raucher zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
Zielsetzung des Artikels
Dieser Artikel zielt darauf ab, das Rauchfrei-Programm detailliert vorzustellen, um potenziellen Teilnehmern zu helfen, informierte Entscheidungen zu treffen. Weitere Einsichten finden Sie in unserem Artikel Rauchen aufhören: Was hilft wirklich. Wir werden die Struktur, Inhalte und Vorteile des Programms beleuchten und aufzeigen, wie es den Teilnehmern helfen kann, ihre Raucherentwöhnungsziele zu erreichen. Darüber hinaus werden wir die verschiedenen Herausforderungen, die beim Aufhören auftreten können, sowie die Unterstützung, die im Rahmen des Programms angeboten wird, näher betrachten. Es ist wichtig, dass Interessierte verstehen, dass der Weg zur Raucherentwöhnung oft mit Rückschlägen verbunden ist, aber mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien kann jeder Raucher erfolgreich sein.
Das Rauchfrei-Programm: Struktur und Vorteile
Programmstruktur und Dauer
Sitzungen und Zeitrahmen
Das Rauchfrei-Programm erstreckt sich über sechs Wochen mit wöchentlichen Sitzungen, die jeweils 1,5 Stunden dauern. Diese Struktur ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit dem Thema Rauchen und der Entwöhnung. Die Sitzungen sind so gestaltet, dass sie den Teilnehmern helfen, ihre Fortschritte zu verfolgen und ihre Herausforderungen zu besprechen. Weitere Details zu bewährten Programmen finden Sie im Rauchfrei-Programm der Caritas Suchtambulanz. Die regelmäßigen Treffen fördern nicht nur den Austausch von Erfahrungen, sondern auch die Entwicklung von Strategien zur Bewältigung von Rückfällen und zur Stärkung der Motivation. Die Teilnehmer werden ermutigt, ihre Erfolge zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen, was die Gruppendynamik stärkt und die Erfolgschancen erhöht.
Kursinhalte und -ziele
Die Inhalte umfassen Selbstreflexion, Strategien zur Bewältigung von Entzugserscheinungen und Techniken zur Rückfallprävention. Ziel ist es, den Teilnehmern die Werkzeuge an die Hand zu geben, um langfristig rauchfrei zu bleiben. Die Teilnehmer lernen, ihre persönlichen Auslöser zu identifizieren und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um den Herausforderungen des Rauchstopps zu begegnen. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Programms ist die Förderung der Selbstwirksamkeit, die den Teilnehmern hilft, Vertrauen in ihre Fähigkeit zu gewinnen, rauchfrei zu bleiben. Durch die Kombination von theoretischem Wissen und praktischen Übungen wird sichergestellt, dass die Teilnehmer gut vorbereitet sind, um die Herausforderungen des Rauchstopps zu meistern.
Zielgruppe
Wer kann teilnehmen?
Das Programm richtet sich an Raucher, die ernsthaft daran interessiert sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Insbesondere Personen mit Rückfallhistorie profitieren von der strukturierten Unterstützung. Schauen Sie sich auch unsere Tipps in Rauchen aufhören: Tipps und Tricks an, um weitere Informationen zu erhalten. Das Programm ist für alle Altersgruppen und Hintergründe geeignet, da es auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingeht. Die Vielfalt der Teilnehmer fördert den Austausch von unterschiedlichen Perspektiven und Erfahrungen, was die Gruppendynamik bereichert und die Motivation steigert.
Herausforderungen beim Aufhören
Viele Teilnehmer stehen vor psychologischen und physischen Herausforderungen, die das Aufhören erschweren. Das Programm bietet gezielte Unterstützung, um diese Hürden zu überwinden. Zu den häufigsten Herausforderungen gehören das Verlangen nach Zigaretten, Stressbewältigung und der Umgang mit sozialen Situationen, in denen geraucht wird. Weitere Details zu spezifischen Herausforderungen finden Sie in Sub19. Die Teilnehmer lernen, wie sie mit diesen Herausforderungen umgehen können, indem sie Techniken zur Stressbewältigung und zur Vermeidung von Rückfällen anwenden. Die Unterstützung durch die Gruppe spielt eine entscheidende Rolle, da die Teilnehmer sich gegenseitig ermutigen und motivieren, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie ihre Ziele erreichen.
Kursinhalte: Strategien für den Erfolg
Selbstreflexion und Verhaltensanalyse
Identifikation von Auslösern
Teilnehmer lernen, ihre persönlichen Auslöser für das Rauchen zu identifizieren, was entscheidend für den Erfolg der Entwöhnung ist. Verhaltensmuster werden analysiert, um individuelle Strategien zu entwickeln. Diese Selbstreflexion hilft den Teilnehmern, ein besseres Verständnis für ihre Gewohnheiten zu entwickeln und gezielte Maßnahmen zu ergreifen. Durch die Identifikation von Auslösern können die Teilnehmer lernen, wie sie in kritischen Situationen reagieren und alternative Verhaltensweisen entwickeln können, die sie vom Rauchen abhalten. Diese Erkenntnisse sind nicht nur für den Prozess des Aufhörens wichtig, sondern auch für die persönliche Entwicklung der Teilnehmer.
Motivation für das Aufhören
Die Motivation wird durch Gruppendiskussionen und persönliche Zielsetzungen gestärkt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Teilnehmer ihre Ziele erreichen. Die Unterstützung durch Gleichgesinnte spielt eine entscheidende Rolle, da sie den Druck verringert und die Verantwortung erhöht. Vergleichen Sie Ihre ersten Erfahrungen mit Rauchen aufhören: Erste Tage. Die Teilnehmer werden ermutigt, ihre Fortschritte zu dokumentieren und ihre Erfolge zu feiern, was die Motivation weiter steigert. Durch die Schaffung eines positiven Umfelds, in dem Erfolge anerkannt werden, wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Teilnehmer langfristig rauchfrei bleiben.
Vorbereitung auf den Aufhörtag
Strategien zur erfolgreichen Vorbereitung
Das Programm bietet konkrete Strategien zur Vorbereitung auf den Quit-Tag, einschließlich der Planung von Aktivitäten, die das Verlangen nach Zigaretten reduzieren. Teilnehmer werden ermutigt, einen klaren Plan zu erstellen, der auch alternative Verhaltensweisen umfasst, um den Drang zu rauchen zu umgehen. Diese Vorbereitung ist entscheidend, da sie den Teilnehmern hilft, sich mental auf den Quit-Tag einzustellen und die erlernten Strategien in die Praxis umzusetzen. Die Teilnehmer lernen auch, wie sie ihre Umgebung so gestalten können, dass sie rauchfrei bleiben, indem sie beispielsweise rauchfreie Zonen schaffen und sich von rauchenden Freunden distanzieren.
Bedeutung des Quit-Tages
Der Quit-Tag wird als Schlüsselmoment betrachtet, an dem Teilnehmer ihre Entschlossenheit unter Beweis stellen und die erlernten Strategien anwenden. Die richtige Vorbereitung kann den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Am Quit-Tag selbst werden die Teilnehmer ermutigt, ihre Erfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen, was die Gruppendynamik stärkt und das Gefühl der Gemeinschaft fördert. Die Teilnehmer lernen, dass Rückschläge Teil des Prozesses sein können und dass es wichtig ist, sich nicht entmutigen zu lassen, sondern die erlernten Strategien weiterhin anzuwenden.
Umgang mit Entzugserscheinungen
Physische und psychische Symptome
Das Programm behandelt sowohl physische als auch psychische Entzugserscheinungen, die häufige Hürden beim Aufhören darstellen. Zu den physischen Symptomen gehören Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Appetitveränderungen, während psychische Symptome wie Reizbarkeit und Angst ebenfalls häufig auftreten. Die Teilnehmer lernen, dass diese Symptome vorübergehend sind und dass es Strategien gibt, um sie zu bewältigen. Durch die Anwendung von Entspannungstechniken und körperlicher Aktivität können die Teilnehmer lernen, ihre Symptome zu lindern und sich besser zu fühlen.
Bewältigungsstrategien
Teilnehmer erlernen Bewältigungsstrategien, um mit Stress und Verlangen umzugehen, was für die langfristige Abstinenz entscheidend ist. Dazu gehören Techniken wie Atemübungen, körperliche Aktivitäten und Entspannungstechniken, die helfen, die Symptome zu lindern. Die Teilnehmer werden ermutigt, ein persönliches Notfallkit zu erstellen, das Strategien und Ressourcen enthält, auf die sie in schwierigen Momenten zurückgreifen können. Diese proaktive Herangehensweise stärkt das Selbstvertrauen der Teilnehmer und hilft ihnen, sich auf ihre Erfolge zu konzentrieren.
Strategien zur Vermeidung von Rückfällen
Langfristige Abstinenz
Das Programm legt großen Wert auf Rückfallprävention, indem es Techniken vermittelt, die helfen, Rückfälle zu vermeiden und die Motivation aufrechtzuerhalten. Teilnehmer lernen, wie sie mit Rückfällen umgehen können, falls sie auftreten, und wie sie sich schnell wieder auf den richtigen Weg bringen können. Weiterführende Informationen finden Sie in unserem Leitfaden zur Suchtbewaeltigung. Die Teilnehmer werden ermutigt, ihre Rückfallrisiken zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um diese Risiken zu minimieren. Durch die Schaffung eines starken Unterstützungssystems und die Anwendung der erlernten Techniken können die Teilnehmer ihre Abstinenz langfristig aufrechterhalten.
Unterstützungssysteme
Die Schaffung von Unterstützungssystemen innerhalb der Gruppe fördert die Verantwortung und den Austausch von Erfahrungen, was die Erfolgsquote erhöht. Die Teilnehmer werden ermutigt, sich gegenseitig zu unterstützen und ihre Fortschritte zu teilen. Diese Unterstützung kann in Form von regelmäßigen Treffen, Online-Gruppen oder sogar durch die Nutzung von sozialen Medien erfolgen, um den Kontakt aufrechtzuerhalten. Die Teilnehmer lernen, dass sie nicht allein sind und dass die Unterstützung von Gleichgesinnten entscheidend für ihren Erfolg ist.
Kursleitung: Expertise für Ihren Erfolg
Qualifikationen der Kursleiter
Erfahrung und Fachwissen
Die Kursleiter sind erfahrene Fachkräfte mit umfangreicher Expertise in der Raucherentwöhnung, die den Teilnehmern wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten. Sie sind geschult in verschiedenen Methoden der Verhaltensänderung und können individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen. Alternativ kann man sich auch über alternative Programme wie Nichtraucher in 5 Stunden informieren. Die Kursleiter bringen nicht nur Fachwissen, sondern auch Empathie und Verständnis für die Herausforderungen mit, denen die Teilnehmer gegenüberstehen. Diese Kombination aus Wissen und menschlicher Unterstützung ist entscheidend für den Erfolg des Programms.
Gruppenmechanismen
Bedeutung der Gruppendynamik
Die Gruppendynamik spielt eine entscheidende Rolle im Programm, da sie den Austausch von Erfahrungen und die gegenseitige Motivation fördert. Die Teilnehmer profitieren von der kollektiven Energie und dem Engagement der Gruppe, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie ihre Ziele erreichen. Durch die Interaktion mit anderen, die ähnliche Herausforderungen durchleben, entsteht ein Gefühl der Zugehörigkeit, das die Teilnehmer ermutigt, ihre Fortschritte zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen. Diese Dynamik kann auch dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu verringern, das viele Raucher empfinden.
Peer-Support und Motivation
Der Peer-Support innerhalb der Gruppe hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten und die Teilnehmer zu ermutigen, ihre Ziele zu verfolgen. Gemeinsame Erlebnisse und Herausforderungen schaffen ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verantwortung. Die Teilnehmer lernen, dass sie nicht allein sind und dass die Unterstützung von Gleichgesinnten entscheidend für ihren Erfolg ist. Diese Art von Unterstützung kann auch nach Abschluss des Programms fortgesetzt werden, indem die Teilnehmer in Kontakt bleiben und sich gegenseitig ermutigen, rauchfrei zu bleiben.
Finanzielle Aspekte: Investition in Ihre Gesundheit
Kosten des Programms
Erstattung durch die Krankenkasse
Die Kosten für das Programm betragen 220 €, wobei viele Krankenkassen eine Erstattung anbieten. Weitere Informationen zur Kostenübernahme finden Sie bei der AOK Nichtraucher-Programm und unter Umständen auch unter Rauchen aufhören sofort. Diese finanzielle Unterstützung macht das Programm für viele Teilnehmer zugänglicher und verringert die finanziellen Hürden, die oft mit der Teilnahme an solchen Programmen verbunden sind. Es ist wichtig, dass Interessierte sich im Vorfeld über die Möglichkeiten der Kostenübernahme informieren, um sicherzustellen, dass sie die Unterstützung erhalten, die sie benötigen.
Kosten-Nutzen-Analyse
Einsparungen durch Rauchstopp
Durch das Aufhören mit dem Rauchen können Teilnehmer jährlich bis zu 2.500 € sparen, was die Investition in das Programm rechtfertigt. Diese Einsparungen resultieren nicht nur aus den Kosten für Zigaretten, sondern auch aus den langfristigen gesundheitlichen Vorteilen, die mit einem rauchfreien Leben einhergehen. Darüber hinaus können die Teilnehmer auch von niedrigeren Gesundheitskosten profitieren, da sie weniger anfällig für rauchbedingte Krankheiten sind. Diese finanziellen Vorteile sind ein zusätzlicher Anreiz, der viele Raucher motiviert, den Schritt zur Raucherentwöhnung zu wagen.
Zukunftsperspektiven: Kurse für 2025
Geplante Kurse für 2025
Kursdaten und Zeitpläne
Die nächsten Kurse sind für 2025 geplant, mit verschiedenen Terminen und Zeitplänen, um den Bedürfnissen der Teilnehmer gerecht zu werden. Die Kurse sind so strukturiert, dass sie sowohl für Berufstätige als auch für Personen mit flexiblen Zeitplänen geeignet sind. Die Vielfalt der angebotenen Termine ermöglicht es den Teilnehmern, einen Kurs zu wählen, der am besten zu ihrem Lebensstil passt. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich für die Teilnahme entscheiden und die Unterstützung erhalten, die sie benötigen.
Anmeldemöglichkeiten
Interessierte können sich über die Website anmelden, wobei alle notwendigen Informationen bereitgestellt werden müssen. Für mehr Details, besuchen Sie unseren Rauchen aufhören sofort Leitfaden. Die Anmeldung ist einfach und unkompliziert, und die Teilnehmer werden ermutigt, sich frühzeitig anzumelden, um ihren Platz zu sichern. Die rechtzeitige Anmeldung ermöglicht es den Teilnehmern auch, sich besser auf den Kurs vorzubereiten und sich mental auf den Quit-Tag einzustellen.
Anmeldung: Schritte zum Erfolg
Schritte zur Anmeldung
Notwendige Informationen
Für die Anmeldung sind Name, Adresse, Telefonnummer und E-Mail erforderlich, um eine reibungslose Registrierung zu gewährleisten. Es ist wichtig, alle Informationen genau anzugeben, um Verzögerungen zu vermeiden. Die Teilnehmer sollten auch darauf achten, ihre bevorzugten Kursdaten anzugeben, um sicherzustellen, dass sie einen Platz in dem Kurs erhalten, der am besten zu ihrem Zeitplan passt. Eine vollständige und korrekte Anmeldung ist entscheidend, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten.
Bedeutung der Gemeinschaftsunterstützung
Ressourcen und Netzwerke
Die Nutzung von Gemeinschaftsressourcen und Netzwerken kann die Erfolgschancen erhöhen, da der Austausch von Erfahrungen und Unterstützung entscheidend ist. Entdecken Sie weitere Anregungen in Rauchen aufhören: Vorteile, um zu erfahren, wie andere Teilnehmer von der Gemeinschaft profitiert haben. Die Teilnehmer werden ermutigt, sich aktiv in die Gemeinschaft einzubringen und ihre Erfahrungen zu teilen, um anderen zu helfen und sich gegenseitig zu motivieren. Diese Art von Unterstützung kann einen erheblichen Einfluss auf den Erfolg der Teilnehmer haben und dazu beitragen, dass sie langfristig rauchfrei bleiben.
Fazit: Ihr Weg zu einem rauchfreien Leben
Zusammenfassung der Vorteile des Programms
Das Rauchfrei-Programm bietet eine umfassende Unterstützung für Raucher, die aufhören möchten, und fördert die langfristige Abstinenz. Die strukturierte Herangehensweise, die Gruppendynamik und die qualifizierten Kursleiter tragen dazu bei, dass Teilnehmer ihre Ziele erreichen können. Lesen Sie auch die Erfahrungen in Rauchen aufhören: Erste Tage für Erfahrungsberichte. Die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen stellt sicher, dass die Teilnehmer gut vorbereitet sind, um die Herausforderungen des Rauchstopps zu meistern. Die positive Gruppendynamik und die Unterstützung durch Gleichgesinnte sind entscheidend für den Erfolg des Programms und helfen den Teilnehmern, motiviert zu bleiben.
Aufruf zur Teilnahme und Unterstützung
Wir ermutigen alle, die mit dem Rauchen aufhören möchten, sich für das Programm anzumelden und die Unterstützung der Gemeinschaft zu nutzen. Weitere Anregungen finden Sie in unserem Leitfaden zur Suchtbewaeltigung, um den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben zu machen. Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein wichtiger Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils, und das Rauchfrei-Programm bietet die notwendige Unterstützung, um diesen Schritt erfolgreich zu meistern. Lassen Sie sich von der Gemeinschaft inspirieren und nutzen Sie die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihre Raucherentwöhnungsziele zu erreichen.
Weitere nützliche Links
Bundesministerium für Gesundheit bietet umfassende Informationen über das Thema Rauchen und dessen gesundheitliche Auswirkungen.
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) informiert über den Weltnichtrauchertag 2024 und aktuelle Trends im Nichtrauchen bei Jugendlichen.
Projektbericht Effektivität von Tabakentwöhnung in Deutschland analysiert die Wirksamkeit von Programmen zur Tabakentwöhnung.
Destatis stellt Statistiken zu Rauchgewohnheiten nach Altersgruppen und Geschlecht zur Verfügung.
Deutsches Ärzteblatt diskutiert die Herausforderungen der Tabakentwöhnung für Ärzte und Patienten.
FAQ
Was sind die Vorteile der Teilnahme an einem 'Rauchen aufhören'-Kurs?
Die Teilnahme an einem 'Rauchen aufhören'-Kurs bietet strukturierte Unterstützung, die den Teilnehmern hilft, ihre individuellen Herausforderungen zu bewältigen. Der Kurs bietet Werkzeuge zur Selbstreflexion, zum Umgang mit Entzugserscheinungen und Techniken zur Rückfallprävention, die wesentlich für eine langfristige Abstinenz sind.
Wie lange dauert ein typischer Kurs zur Raucherentwöhnung?
Ein typischer Kurs zur Raucherentwöhnung, wie das Rauchfrei-Programm, erstreckt sich über sechs Wochen mit wöchentlichen Sitzungen von jeweils 1,5 Stunden. Dies ermöglicht eine kontinuierliche Auseinandersetzung mit dem Thema und den Herausforderungen des Aufhörens.
Welche Strategien werden im Kurs vermittelt, um mit Entzugserscheinungen umzugehen?
Der Kurs vermittelt verschiedene Bewältigungsstrategien, um mit physischen und psychischen Entzugserscheinungen umzugehen. Dazu gehören Atemübungen, körperliche Aktivitäten und Entspannungstechniken, die helfen, die Symptome zu lindern und das Verlangen zu kontrollieren.
Wer kann an den Kursen teilnehmen?
Die Kurse richten sich an alle Raucher, die ernsthaft daran interessiert sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Insbesondere Personen mit Rückfallhistorie profitieren von der strukturierten Unterstützung des Programms.
Welche Kosten sind mit der Teilnahme an einem 'Rauchen aufhören'-Kurs verbunden?
Die Kosten für das Programm betragen 220 €. Viele Krankenkassen bieten eine Erstattung an, wodurch das Programm für viele Teilnehmer zugänglicher wird.
Wie kann ich mich für einen Kurs anmelden?
Interessierte können sich über die Webseite anmelden, indem sie ihren Namen, Adresse, Telefonnummer und E-Mail angeben. Es ist wichtig, alle Informationen korrekt auszufüllen, um einen reibungslosen Ablauf der Registrierung zu gewährleisten.
Was kann ich tun, um meine Erfolgsaussichten beim Aufhören zu erhöhen?
Um Ihre Erfolgsaussichten zu erhöhen, ist es wichtig, aktiv an den Gruppendiskussionen teilzunehmen, persönliche Ziele zu setzen und Unterstützung von Freunden oder Familie zu suchen. Zudem kann der Austausch mit anderen Teilnehmern im Kurs motivierend wirken.
